Что делать здесь и сейчас.

 

Когда рука снова потянется проверить замок уже в пятый раз, положите ладонь на дверную ручку или на выключатель, посмотрите на пустую розетку от утюга и скажите вслух:

 

«Я помню, что я это сделала. Моя память не врёт».

 

Затем отойдите и специально займите руки чем-нибудь другим — поправьте занавеску, взбейте подушку или постучите пальцами по столу.

 

Можно посмотреть на себя в зеркало и подмигнуть. Это простой способ сказать себе: «Я справилась».

 

Дайте телу сигнал, что действие завершено.

 

А перед сном разрешите себе одну маленькую недоделанную мелочь — например, оставить чашку в раковине до утра.

 

Почувствуйте, что мир не рухнул.

 

 

 

В чем скрытый смысл

 

Тревожит не утюг и не дверь. Тревожит страх, что вы недостаточно надёжны для самой себя.

 

Где-то глубоко живёт убеждение:

 

«Если я пропущу хоть одну деталь, случится катастрофа, и это будет моя вина».

 

Но правда в том, что невозможно контролировать всё.

 

Зато можно доверять своему взрослому «Я», которое уже сделало всё необходимое.

 

А тревога — это привычка. А привычки можно менять.

 

 

 

Запомнить просто

 

Дверь закрыта не потому, что её проверили сто раз.

 

Она закрыта потому, что её закрыли один раз.

 

И доверились себе.

 

А Ангел тихо шепнёт:

 

«Ты уже всё сделала. Отдыхай».